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冠心病的日常预防

发布日期：2006-09-11来源：long8 龙8国际药业

合理膳食，饮食科学化，多吃青菜水果，少吃肥肉。

适量运动，体育锻炼经常化。最佳的运动强度为运动时每分钟最大心率=180-年龄，运动频率为每周3~5次，每次持续20~60分钟。以户外活动为宜。

戒烟、控酒、低盐。

心理平衡，知足常乐。

保持血压正常，如有高血压应严格控制。

实行两个“三个半”。“三个半分钟”就是夜间醒来后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂于床沿坐半分钟，最后在下地。

三个半小时就是指：早上走半小时，中午午睡半小时，晚饭稍后散步半小时。

坚持日常的药物预防和治疗，可长期服用一些副作用小，能明显改善心血管机能，延缓心肌缺血，保护血管内皮，促进血管新生的中成药，如麝香保心丸。

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